Tratamiento del Hipotiroidismo

¡Buenas noticias! Todos los cambios que mencionamos en la publicación anterior son reversibles con el tratamiento. Habitualmente el tratamiento consiste en tomar una pastilla de levotiroxina DIARIAMENTE a la dosis que indique el médico. La levotiroxina no puede ser detectada por el cuerpo como algo artificial, ¡afortunadamente nuestro cuerpo cree que es hormona tiroidea natural y la acepta sin problemas!. Eso sí, los efectos del tratamiento no los vas a ver en 2 días ni en 2 semanas……dependiendo de cuánto tiempo has estado con hipotiroidismo y sin tratamiento, te va a llevar más o menos tiempo para que tu cuerpo revierta todos los daños que sufrió. Sin embargo es muy alentador saber que esta pastilla nos ofrece muy buenos resultados. Hay casos en los que se tiene que agregar otro tratamiento diferente (o sea, una segunda pastilla, o usar otro medicamento que no es levotiroxina), pero no nos vamos a meter en esos detalles que le tocan al endocrinólogo,  quien decide de forma individual qué tratamiento dar en cada paciente.

Sin embargo algo que en nuestra opinión no recibe suficiente difusión es la importancia de otros aspectos del tratamiento que no son tan visibles. Por ejemplo, hacer ejercicio todos los días verdaderamente ayuda a que te recuperes más rápido de cualquier daño que pudiera tener tu cuerpo, a que el medicamento “se distribuya mejor” a lo largo de tu cuerpo, y que mejore tu metabolismo basal. Esto se debe a que otro de los efectos del hipotiroidismo es que se pierde masa muscular tanto por la falta de actividad debida al cansancio como por el acúmulo y retención de líquidos que ocasionan cambios musculares (cualquier persona con esta enfermedad te puede decir que se siente una verdadera fatiga del músculo como si hubieras corrido mucho o si hubieras hecho mucho ejercicio cuando en realidad no hiciste nada).

Sabemos que nadie con hipotiroidismo tiene ganas de hacer ejercicio al principio de su tratamiento cuando todavía no se sienten mejor, pero es de vital importancia hacer el esfuerzo de comenzar con ejercicios que utilizan el peso de tu cuerpo para mejorar los 3 aspectos que mencioné anteriormente (recuperación rápida, distribución del medicamento y metabolismo basal). Los mejores ejercicios que puedes hacer (que al mismo tiempo son los más difíciles cuando uno tiene fatiga) son abdominales, sentadillas, lagartijas o planchas y cualquier otro ejercicio en el que tú uses tu fuerza, la fuerza de tu cuerpo, ya que eso te va a ayudar a que tus músculos se pongan a trabajar. Caminar también es muy benéfico, utilizar escaladora o caminar en pendientes cuesta arriba, pero lo que sí debes tomar en cuenta, es que debes empezar poco a poco hasta donde sea tolerable, porque si te excedes en el ejercicio, te va a llevar más tiempo recuperarte.

No hay recetas para esto, pero puedes comenzar con 5-10 minutos de ejercicio al día durante uno o dos meses, y dependiendo de tus síntomas y los resultados de laboratorio, tu médico podrá orientarte si puedes subir de intensidad y frecuencia. Una manera muy efectiva de comenzar a reactivar nuestro cuerpo, es hacer ejercicios cortos cada hora, por ejemplo: 5 sentadillas a las 9, 5 planchas a las 10, y así ir subiendo el número de repeticiones poco a poco y verás cómo con el paso de las semanas notarás a tu cuerpo fortalecido, con menos cansancio y más energía.

Pero el ejercicio no es todo…..hay que adaptar también la alimentación. Y uno de nuestros más grandes aliados es el huevo….fuente de proteína, que además tiene selenio. También como fuente de proteína puedes comer carne o pescado (el pescado es excelente fuente de proteína con grasas “buenas”, a diferencia de la carne roja cuyas grasas no son tan buenas…). Algo importantísimo es comer vegetales: lechuga, espárragos, espinaca así como frutas. Aunque no lo creas, hay vegetales no muy recomendados, como brócoli, coliflor y col, pero fuera de estos, puedes comer los que ya mencionamos así como papa, jitomate, tomate, etc. Las recomendaciones son comer 5 porciones de vegetales/frutas al día y tratar de que la proteína sea de fuentes distintas a la carne roja, para que mantengas una alimentación óptima con comida que te hará sentir saciedad pero que no contenga grasas “malas” ni compuestos difíciles de digerir. Y por supuesto que también hay alimentos que debes evitar prácticamente en su totalidad, como la soya……la soya va a interferir con la absorción de tu medicamento, así que lo ideal es no tomarla en absoluto. Pero si tú eres fan del sushi y no puedes evitar comerte tus rollitos con soya, entonces la recomendación es esperar la mayor cantidad de horas posibles entre la ingesta de tu medicamento y el momento en que tomas la soya. En esta misma clasificación caen las algas marinas y el tofu – son otros de los alimentos a evitar por la misma razón que la soya.

Y por supuesto, todo lo que sea frito, grasoso, azucarado o procesado…papitas, mantequilla, refrescos…¿pero esto igual recomiendan no comerlo aunque estemos sanos verdad? Así es, pero en el caso particular de las personas con hipotiroidismo, la recomendación se debe a que por ejemplo las grasas, alteran la capacidad del cuerpo de producir y absorber la hormona tiroidea, o en el caso de los azúcares, porque no te aportan valor nutricional sino solamente calorías, y como tu metabolismo está lento, lo que menos quieres es comer cosas que no te nutren pero sí te engordan.

La verdad es que cuando estamos acostumbrados a comer todo lo que nos gusta, sí cuesta mucho trabajo cambiar de hábitos. Pero si tienes hipotiroidismo, es muy importante que te vuelvas la versión más sana de ti mismo, porque es la única manera en la que lograrás sentirte muy bien tanto por dentro, como por fuera.